在经期量大的时候，女性可以选择吃一些有助于补血、调理经期的食物，例如：
1. 红枣：红枣含有丰富的铁元素，有助于补血调理经期。
2. 黑豆：黑豆富含蛋白质、维生素B、铁等营养素，有助于补血调理经期。
3. 菠菜：菠菜富含铁元素和维生素C，可促进铁的吸收。
4. 红糖：红糖富含铁元素，有助于补血调理经期。
5. 黄豆：黄豆富含蛋白质、维生素B、大豆异黄酮等营养素，有助于调理经期。
6. 紫菜：紫菜富含铁、蛋白质和维生素B12等营养素，有助于补血调理经期。
7. 鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素B群和铁等营养素，有助于补血调理经期。
女性在经期量大时也要多注意补充水分，保持良好的饮食习惯，避免食用辛辣刺激性的食物，以及注意休息和调整情绪。若经期量大持续较长时间或伴有其他异常症状，建议咨询医生。