乳酸菌通常被认为是具有促进肠道健康的益生菌。虽然乳酸菌有助于改善肠道菌群平衡，但它并不是直接引起便秘的原因。
如果吃了乳酸菌后出现便秘，可能是其他原因所致。以下是一些可能的原因和解决方法：
1. 健康饮食：乳酸菌虽然可以改善肠道菌群，但便秘也可能是由于饮食中缺乏纤维、水分不足或者食物中的咖啡因过多。尝试增加膳食纤维摄入量，确保水分充足，限制咖啡因摄入。
2. 运动：缺乏运动也可能导致便秘。适当的身体活动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。试着每天进行一些轻度运动，如散步或者做一些简单的伸展运动。
3. 压力管理：压力和焦虑可能会影响肠道功能。尝试寻找应对压力的方法，如放松技巧、冥想或者按摩等。
如果便秘问题持续存在或者出现其他症状，建议咨询医生以获得更准确的诊断和治疗建议。