调理肠胃的水果和蔬菜有很多种，以下是一些常见的：
1. 苹果：苹果富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
2. 香蕉：香蕉含有丰富的钾，有助于平衡体内的盐分，同时还含有膳食纤维，可缓解腹泻症状。
3. 梨：梨含有多种维生素和膳食纤维，有助于缓解胃肠道炎症和胃酸过多的情况。
4. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。
5. 胡萝卜：胡萝卜富含膳食纤维和胡萝卜素，有助于促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。
6. 菠菜：菠菜富含纤维素、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。
7. 黄瓜：黄瓜含有大量水分和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减缓便秘。
8. 柠檬：柠檬富含维C和膳食纤维，可以刺激消化系统，促进胃肠蠕动，缓解胃胀和消化不良。
这些水果和蔬菜都有助于保持肠胃健康，但对于个体情况，还是建议在医生或营养师的指导下选择合适的食物。