肚子咕咕响和大便稀可能是食物消化不良或者是感染肠道的征兆。
1. 饮食调整：避免食用油腻、辛辣、难以消化的食物。增加摄入高纤维食物，如水果、蔬菜和全谷类食物，有助于消化和改善肠道健康。
2. 饮水：保持足够的水分摄入，有助于稳定肠道功能和防止脱水。
3. 避免刺激性物质：避免摄入过量的咖啡因和酒精，它们可能会加重肠道不适。
4. 注意休息和减压：长期压力和紧张情绪可能会导致消化问题，所以应尽量保持放松和良好的睡眠。
5. 观察症状的持续时间和严重程度：如果症状持续数天或严重恶化，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
以上建议仅供参考，如果症状持续或恶化，咨询医生进行专业的诊断和治疗。