脾胃失调是指消化系统功能不正常，常伴有胃胀、消化不良、食欲不振等症状。选择合适的早餐对缓解脾胃失调非常重要。下面是一些建议的早餐选择：
1. 温和易消化的粥类：如稀饭、小米粥、白粥等，可以加入一些易消化的食材，如煮熟的瘦肉、鱼肉、蔬菜等。
2. 软煮蛋或蒸蛋：蛋类富含优质蛋白质和多种维生素，易消化，对于脾胃失调的人来说是一个不错的选择。
3. 温热水果：例如煮熟的苹果、梨、柿子等，这样的水果更容易消化，有助于舒缓脾胃不适。
4. 面条类：选择细面条或面片，煮熟后可以搭配一些口感软烂的蔬菜和瘦肉。
5. 发酵食品：例如酸奶、酸面包等，这些食物中富含有益菌，有助于促进消化和调节肠道菌群。
脾胃失调者应尽量避免刺激性食物，如辛辣、油腻、刺激性食物、咖啡、浓茶等。每个人的身体状况有所不同，所以具体的早餐选择还需结合个人口味和实际情况进行调整。如果症状严重或持续不愈，请及时就医寻求专业医生的建议。