大便干硬堵在肛门拉不出可能是因为便秘或肠道狭窄等问题导致的。以下是一些建议来缓解这个问题：
1. 增加纤维摄入量：多吃富含纤维的食物，比如水果、蔬菜、全麦谷物等，有助于增加大便的体积并促进肠道蠕动。
2. 喝足够的水：保持充足的水分摄入可以软化大便，有助于顺利排便。
3. 运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助大便顺利通过。
4. 肛门周围的护理：使用柔软的湿纸巾或温水清洁肛门区域，可以缓解不适感。
如果以上方法未能解决问题，建议咨询医生进行进一步的评估和治疗。医生可以根据具体情况，给出适合的治疗方案，比如开出便秘软化剂、灌肠、手动取出等。