如果胃不好，建议选择易于消化的主食和菜肴。以下是一些推荐的选项：
主食：
1. 白米饭或稀饭：易于消化，对胃部负担较小。
2. 面条：可以选择细面条或粉丝，煮熟软糯易于消化。
3. 面包：可以选择全麦面包或低糖面包，适量食用。
菜肴：
1. 清淡蔬菜：如白菜、黄瓜、丝瓜等，可以清炒或蒸煮。
2. 软糯根茎蔬菜：如土豆、红薯、芋头等，可以煮熟、蒸煮或炖煮。
3. 容易消化的蛋白质来源：如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，选择清蒸或煮熟的方式。
注意事项：
1. 尽量避免油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃部不适。
2. 食用时要细嚼慢咽，避免吃得过快或吃得过饱。
3. 每天保持充足的水分摄入，有助于消化和胃部健康。
这些只是一些建议，如果症状持续或加重，请咨询医生或专业营养师的意见。