拉肚子大便不成形可能是由于多种原因引起的，包括食物中毒、感染、消化系统问题等。
1. 喝足够的水：拉肚子会导致体液流失，饮水可以帮助恢复体液平衡。
2. 注意饮食：避免油腻和刺激性食物，尽量选择易消化的食物，如米饭、面包、蒸蔬菜等。
3. 补充电解质：拉肚子可能导致电解质失衡，可以喝些含电解质的饮料，如运动饮料或含有盐分的汤。
4. 休息好：适当休息有助于身体恢复，并减少消化系统的负担。
5. 避免服用止泻药：止泻药可以暂时缓解症状，但可能阻碍身体排除毒素和病原体。
如果症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。