若肠胃不好，建议选择一些营养丰富且不易引起胃肠刺激的零食。以下是一些可以考虑的选项：
1. 水果：新鲜水果富含纤维和维生素，有助于消化和调整肠胃功能。例如，苹果、香蕉、葡萄等。
2. 坚果：坚果含有健康脂肪、纤维和蛋白质，适量食用有助于提供能量和维持肠道健康。例如，杏仁、核桃、腰果等。
3. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，可促进肠道健康和消化系统正常运作。建议选择无糖或低糖酸奶。
4. 饼干：选择含有全麦、燕麦或低脂的饼干，避免过于油腻和高糖的品种。
5. 米饼或蔬菜干：低脂、低盐的米饼或蔬菜干是一种清淡的零食，适合肠胃不好的人食用。
6. 小鱼干：富含蛋白质和钙，但要注意选择低盐或无盐的小鱼干。
也建议避免过于油腻、辛辣、刺激性食物，以及含有咖啡因和气泡饮料等刺激性饮品。咨询医生或营养师的建议，根据个人情况选择适合自己的零食。