排骨汤里放以下食材可以补钙:
1. 排骨:排骨本身含有较高的钙含量,是补钙的良好食材。
2. 红豆:红豆含有丰富的钙质,可以增加排骨汤的钙含量。
3. 菠菜:菠菜是钙的良好来源之一,可以加入到排骨汤中提高钙质含量。
4. 豆腐:豆腐含有较多的钙质,可以增加排骨汤的营养价值。
5. 奶酪:奶酪是富含钙的食物,可以加入到汤中增加钙质含量。
6. 蛋壳:将干净的蛋壳研磨成粉末后加入排骨汤中,可以增加钙质含量。
7. 芝麻:芝麻含有丰富的钙质,可以加入到排骨汤中增加营养价值。
8. 乌骨鸡:乌骨鸡含有较高的钙质含量,可以与排骨一同煮汤。
以上食材可以根据个人口味和喜好进行搭配,增加排骨汤的营养价值,达到补钙的效果。