胃肠功能异常包括胃痛、腹胀、腹泻、便秘等症状，主要原因可能包括饮食不当、压力过大、生活作息不规律等。
1. 饮食调节：避免过量生冷、辛辣、油腻食物，增加膳食纤维摄入，多食用果蔬、全谷类食物，避免暴饮暴食。
2. 规律作息：保持良好的作息习惯，按时进食，避免熬夜和过度劳累。
3. 压力缓解：学会应对和缓解压力，可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想等。
4. 定期运动：适度运动有助于促进胃肠蠕动，提高消化功能，可以选择散步、慢跑、游泳等运动方式。
5. 饮食时间和速度：吃饭的时间不要太匆忙，咀嚼慢一些，以帮助胃肠消化。
6. 适量液体摄入：保持足够的水分摄入，每天饮水量不少于1500毫升。
7. 辅助药物：如有需要，可以咨询医生是否适合服用一些胃肠调节药物，如抗酸剂、胃肠促动药等。
如果症状持续严重或伴随其他严重疾病，请尽快向医生寻求帮助。