女人想要提升阳气，可以从以下几个方面着手：
1. 饮食调理：多摄入温热性的食物，如姜、大蒜、葱、羊肉、鸡肉等，这些食物有助于温暖身体，提升体内的阳气。还可以适当增加食用花生、核桃、蜂蜜等温热性食材，有助于补充体内的阳气。
2. 运动锻炼：适当的运动可以加强体质，促进血液循环，提高身体的阳气。可以选择适合自己的有氧运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，可以增强体力和气血循环，提高体内的阳气。
3. 睡眠调节：保证充足的睡眠对提升阳气非常重要。女性要尽量保持规律的作息时间，每天保证6-8小时的睡眠时间，给身体足够的休息时间，有助于恢复体力和提升阳气。
4. 精神调节：保持积极乐观的心态，避免过度疲劳和情绪低落，可以通过听音乐、看书、旅行等方式放松心情，缓解压力，有助于提升身体的阳气。
5. 中医调理：可以寻求中医师的帮助，通过中医药调理身体，提升阳气。中医师可以根据个人体质和具体情况，开出适合的中药方剂来调理身体，提升阳气。
如果经过一段时间的调理仍未见明显效果，或者出现身体不适等情况，建议咨询医生或中医师的意见，以免延误病情。