肠鸣音的频繁和大小可能是由多种原因引起的，包括消化不良、过度进食、食物过敏、肠道痉挛等。以下是一些建议来解决肠鸣音问题：
1. 饮食调整：避免过度进食和快速进食，多次分餐，每次少食；避免咀嚼过多口香糖；避免摄入过多的气体产生食物，如气泡饮料、啤酒等；适当增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物。
2. 避免食物过敏：如果肠鸣音是由于食物过敏引起的，需要对症治疗，排除对应食物的摄入。
3. 注意饮食习惯：避免吃太辣、油腻、辛辣等刺激性食物；避免过度饮酒和咖啡因的摄入。
4. 均衡饮食：保持规律的饮食时间和饮食习惯，定时定量进食。
5. 放松肠道：可以试着进行一些放松肠道的方法，如深呼吸、静坐冥想等。
6. 心理调节：情绪紧张和压力都会影响肠道的正常运作，通过适当的运动、休息和放松来调节心理状态。
如果以上方法无法缓解肠鸣音问题，建议咨询医生，以获取更具体的建议和可能的治疗方案。