如果你的脾胃消化差，可以尝试以下调理方法：
1. 饮食规律：定时定量的饮食可以帮助调节脾胃功能。尽量避免暴饮暴食或长时间过度饥饿。
2. 避免油腻食物：油腻食物容易加重脾胃负担，尽量选择清淡的食物，并控制烹饪油的使用量。
3. 多食用易消化的食物：如米粥、煮熟的蔬菜、瘦肉等，避免生冷、油炸、辛辣等刺激性食物。
4. 合理搭配食物：食物的搭配对脾胃消化也十分重要。比如，可以将肉类和蔬菜分开烹饪，不同种类的食物尽量不要同时进食。
5. 善于利用调味料：一些具有助消化的调料如姜、大蒜、香菜、八角等可以在烹饪中使用，帮助促进脾胃消化功能。
6. 多吃纤维丰富的食物：如蔬菜、水果、谷物等，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘等问题。
7. 避免过度饮酒和咖啡因：这些饮品会对脾胃产生刺激，影响消化功能。
8. 充足的休息：保持良好的睡眠和休息有助于调节身体机能，包括脾胃消化功能。
如果脾胃消化问题严重，建议咨询医生或中医师的建议，以获得更专业的调理方案。