积食、内热和脾虚是中医术语，指的是消化系统功能失调。以下是一些建议可以帮助调理这些问题的食物：
1. 温性食物：含有较高温度的食物可以帮助消化系统正常运转。例如生姜、辣椒、大蒜等。
2. 富含纤维的食物：蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维的食物可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。
3. 容易消化的食物：选择易消化的食物，如煮熟蔬菜、粥、煮鸡胸肉等，以减轻消化系统的负担。
4. 补益脾胃的食物：脾虚的人可以适当摄入一些益气健脾的食物，如山药、大枣、薏米等。
5. 饮食规律：定时定量地进餐，避免暴饮暴食，维持良好的饮食习惯。
以上建议仅供参考，并不代表医学意见。如果您有以上问题，建议咨询专业医生或中医师的意见。