肠胃消化不好的人可以选择一些容易消化的食物，比如：
1. 温煮蔬菜：蔬菜中的纤维素较难消化，但经过煮熟后可以减轻消化负担。可以选择菠菜、胡萝卜、南瓜等。
2. 煮熟的米饭或面食：煮熟的米饭和面食比较容易消化。可以选择白米饭、面条、面粉制品等。
3. 温和的水果：柔软、熟透的水果比较容易消化，如香蕉、熟透的苹果、熟透的梨等。
4. 温和的蛋白质食物：可以选择鸡蛋、豆腐、鱼肉等温和的蛋白质源，是消化不好人群的较好选择。
5. 低脂、低油的食物：高脂、高油的食物会增加消化负担，所以选择低脂、低油的食物更容易消化，比如清淡的鸡汤、清蒸的鱼肉等。
在饮食方面，还需要注意以下几点：
- 少食多餐：分多次进食，每次少量，可以减轻胃肠负担。
- 缓慢进食：细嚼慢咽，有助于消化。
- 避免吃过辣、过咸、过油的食物。
- 饮食尽量清淡，避免食用过多的刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。
- 注意饮食的卫生，避免食用不新鲜的食物。
最重要的是根据个人情况，结合医生或营养师的建议制定适合自身的饮食计划。