要让脾胃变差，可以采取以下措施：
1. 饮食不规律：不定时吃饭，吃过饱或过饥，不注意饮食卫生等，都会对脾胃造成负面影响。
2. 偏食挑食：经常只吃某几种食物，忽视全面营养摄入，或者喜欢食用辛辣、油炸、高糖高脂等易消化的食物，这样会增加脾胃的负担。
3. 长期压力大：长时间处于高压状态，工作、学习或生活压力过大，会影响脾胃的正常消化功能。
4. 缺乏运动：缺乏适当的运动会导致脾胃功能减弱，影响消化吸收。
5. 过度饮酒：过量饮酒会损伤脾胃功能，造成脾胃湿热、气滞等问题。
6. 不注意休息：睡眠不足、过度疲劳等都会加重脾胃负担，导致脾胃功能下降。
这些方法只是为了达到让脾胃变差的目的，对健康没有任何好处。脾胃是人体消化吸收的重要器官，保持脾胃健康对人体健康至关重要，因此我们应该合理饮食，注意休息，保持良好的生活习惯，以维持脾胃的正常功能。