当你拉肚子时，蔬菜粥是一种轻食，可以帮助加快康复。以下是一些适合在拉肚子时吃的蔬菜粥的建议：
1. 南瓜粥：南瓜含有大量的纤维和维生素，有助于稳定胃肠道功能并缓解拉肚子的症状。将南瓜剁碎煮成粥，加入适量的水和少许盐调味。
2. 胡萝卜粥：胡萝卜含有丰富的纤维和胡萝卜素，有助于胃肠道健康。将胡萝卜煮熟后搅拌成泥，加入适量的水和少许盐煮成粥。
3. 芋头粥：芋头是一种容易消化的食物，富含维生素C和纤维。将芋头切碎煮熟后，加入适量的水和少许盐煮成粥。
4. 青菜粥：青菜富含维生素和矿物质，有助于恢复消化系统的功能。将青菜切碎煮熟后，加入适量的水和少许盐煮成粥。
请在拉肚子期间，避免辛辣、油腻及难以消化的食物，饮食以清淡易消化为主，并多喝水以防脱水。如果症状严重或持续，请及时就医。