养肠胃的食物主要有以下几种：
1. 高纤维食物：如全麦食品（全麦面包、全麦米饭）、燕麦片、杂粮（糙米、玉米、小米等）、豆类（豆腐、豆浆、豆角等）等，可以增加肠道蠕动，促进消化和排便。
2. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆角、酸奶、腌制食品等含有益生菌的食物，可以促进肠道菌群的平衡和消化道的健康。
3. 温热食物：如热汤、粥、煮熟的蔬菜、热饭等，有助于消化和吸收，减少对肠胃的刺激。
4. 蔬果类：如蔬菜（菠菜、芹菜、胡萝卜等）和水果（苹果、香蕉、柚子等），富含维生素、矿物质和纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数。
5. 清淡易消化的食物：如小丸子、豆腐、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，容易消化吸收，减轻肠胃负担。
6. 饮食规律：定时定量，避免过度饱食和暴饮暴食，避免食用过多油炸食物、辛辣食物、刺激性食物和过多的咖啡、茶等刺激性饮品。
以上仅为一般性建议，如有肠胃问题或需要个性化的饮食方案，建议咨询医生或营养师的意见。