胃不好的人可以选择一些容易消化、温和养胃的食物作为早餐，
1. 稀饭或米粥：易于消化，可以加入一些蔬菜或鱼肉等增加营养。
2. 面条类：例如小米粥、面线、意面等，可以选择清淡口味的汤头，少放油和调料。
3. 温和的粗粮类：例如燕麦片、糙米饭等，富含纤维，有助于调整肠胃功能。
4. 软煮蛋或蒸蛋：蛋白质易消化，富含优质营养。
5. 煮熟的蔬菜：例如土豆、胡萝卜、南瓜等，可以煮熟后搭配适量盐和橄榄油。
6. 温度适中的饮品：可以选择白开水、绿茶或温牛奶，避免饮用过热或过凉的饮品。
胃不好的人还需要注意避免辛辣、油腻、咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性食物和饮品，避免空腹进食和暴饮暴食，保持规律的饮食和生活习惯。如症状严重或持续，建议咨询医生或营养师的指导。