肠胃不好的人可以尝试以下水果和蔬菜：
1. 香蕉：富含膳食纤维和钾，有助于缓解胃肠道问题。
2. 苹果：含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动和增加排便频率。
3. 西瓜：具有清凉解暑的作用，同时还富含水分，有助于消化和润滑肠道。
4. 红薯：富含膳食纤维和钾，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
5. 胡萝卜：含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，有助于保护胃黏膜。
6. 菠菜：富含纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠胃健康。
7. 白萝卜：能刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动，缓解胃口不佳和胃胀等症状。
每个人的肠胃情况不同，因此应根据个人体验和适应性来确定适合自己的食物。如果症状持续或加重，请咨询专业医生或营养师的建议。