如果脾胃不好，可以选择一些容易消化的主食，如：
1. 白米饭：易于消化，营养丰富，可以搭配清淡的菜肴。
2. 小米粥：小米性寒，有利于清热降火，同时也容易消化吸收。
3. 稀饭：将米饭煮得比较糊，易于消化，有助于缓解脾胃不好的症状。
4. 面食：如面条、馒头等，可以选择加入一些易消化的食材，如豆腐、蔬菜等。
5. 温润的粉类食物：如米粉、粳米粉等，口感细腻，容易消化。
脾胃不好需要避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及过冷、过热的食物，同时也需要根据个人情况适量摄入。如果症状严重，建议咨询医生或专业营养师了解更详细的饮食建议。