肠胃炎时，可以选择一些容易消化、温和的食物来缓解症状。以下是一些建议的食物：
1. 温热的蔬菜汤：蔬菜汤中的营养成分易于消化，有助于恢复肠胃功能。
2. 白米饭：白米饭是一种容易消化的主食，提供了能量，还可以吸收胃酸。
3. 面食：面食类食物（如面条、馒头）也容易消化，可以作为主食的替代选择。
4. 鸡蛋：煮熟的鸡蛋是一种高蛋白、低脂肪、易消化的食物。
5. 非刺激性水果：如香蕉、苹果、梨等，这些水果含有丰富的纤维和营养物质，有助于肠胃恢复。
6. 低脂肪鱼类：如鲑鱼、鳕鱼等，这些鱼类富含优质蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于恢复消化系统健康。
7. 酸奶：酸奶中的益生菌有助于恢复肠道菌群平衡，有益于肠胃健康。
除了以上食物，还可以根据个人口味和耐受能力选择其他容易消化的食物，避免辛辣、油腻、刺激性食物，少量多餐，并且保持足够的水分摄入。若症状严重或持续时间较长，建议咨询医生的意见。