肠胃不好的人应该选择易消化、温和的蔬菜和水果，
1. 蔬菜：白萝卜、胡萝卜、南瓜、黄瓜等。这些蔬菜都有消食、健胃的作用。
2. 水果：香蕉、苹果、梨、蓝莓等。这些水果都属于温和的水果，含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于缓解便秘和舒缓肠胃。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、茼蒿等。这些蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和增强消化功能。
4. 清淡蔬菜：黄瓜、苦瓜。这些蔬菜都具有清热解毒和润肠作用，适合肠胃不好的人食用。
5. 浆果类水果：蓝莓、覆盆子等。这些水果富含抗氧化剂和纤维，有助于保护肠道健康。
肠胃不好的人还应避免油炸、辛辣、富含咖啡因和酒精的食物，以及过于酸性的水果，如柑橘类。均衡饮食、定时定量、细嚼慢咽也是维护肠胃健康的重要原则。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的意见。