当拉肚子时，最重要的是补充身体所失去的水分和电解质。以下是一些适合饮用的选项：
1.混合盐糖水：将适量盐和糖溶解在温水中，可以帮助补充体液和电解质。
2.米汤或粥：米汤或粥是一种容易消化的食物，有助于稳定肠胃，并提供能量和水分。
3.温热的草药茶：例如薄荷茶、柠檬草茶或姜茶，具有镇静肠胃和缓解腹泻的功效。
4.椰子水：椰子水富含电解质，可以帮助补充身体所需的水分和矿物质。
5.运动饮料：如果你的拉肚子伴随着剧烈运动或大量出汗，运动饮料可以提供身体所需的电解质和糖分。
避免饮用含咖啡因和含气饮料，因为它们可能会刺激肠胃。饮用适量的清水也非常重要。如果拉肚子持续时间较长或症状严重，请及时就医。