如果您的身体虚弱且抵抗力差，的方法是通过均衡饮食来补充所需的营养。以下是一些可以帮助改善身体虚弱和提高抵抗力的营养补品：
1. 维生素C：维生素C可以增强免疫系统功能，帮助身体抵抗感染和疾病。您可以通过食用柑橘类水果、草莓、西红柿、红椒和深绿色蔬菜等食物来摄取维生素C，也可以考虑补充维生素C片剂。
2. 维生素D：维生素D有助于增强免疫系统功能，促进钙的吸收和骨骼健康。您可以通过食用鱼类（如沙丁鱼、鳕鱼和金枪鱼）、蛋黄和饮用强化维生素D的牛奶来摄取维生素D，也可以考虑补充维生素D片剂。
3. 蜂蜜：蜂蜜具有抗菌和抗炎的特性，可以帮助缓解咳嗽和喉咙痛等症状。您可以每天食用一至两勺蜂蜜，或将蜂蜜加入热水中饮用。
4. 鱼油：鱼油富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎和抗氧化的作用，可以帮助减轻炎症和增强免疫系统功能。您可以通过食用富含Omega-3的鱼类（如三文鱼、金枪鱼和鳕鱼）、亚麻籽和核桃来摄取Omega-3脂肪酸，也可以考虑补充鱼油软胶囊。
5. 姜和大蒜：姜和大蒜都具有抗菌和抗炎的作用，可以帮助增强免疫系统功能。您可以在烹饪中加入适量的姜和大蒜，或饮用姜茶和大蒜汤。
这些补品都只能作为辅助方法，并不能替代均衡饮食和健康生活方式。如果您的身体虚弱和抵抗力差持续存在或恶化，请咨询医生以获取更准确的建议。