助睡眠的奶粉有很多种，具体要选择哪一种好，需要根据个人的需求和健康状况来决定。以下是一些常见的助眠奶粉的类型：
1. 含有天然助眠成分的奶粉：某些奶粉中可能添加了一些天然助眠成分，如褪黑激素、镁等。这些成分有助于促进睡眠。
2. 富含蛋白质和矿物质的奶粉：蛋白质和矿物质对于身体的健康和睡眠有重要作用，选择富含这些营养成分的奶粉可能有助于改善睡眠质量。
3. 乳糖、葡萄糖等可消化的碳水化合物：这些成分可以提供能量，并有助于改善睡眠。
4. 含有益生菌的奶粉：益生菌对于肠道健康有益，平衡肠道菌群可能对睡眠有一定的影响。
5. 添加了咖啡因的奶粉：咖啡因具有兴奋作用，可以提神醒脑，但是对于睡眠不利。选择不含咖啡因的奶粉可能更有助于睡眠。
助眠奶粉只是在一定程度上对睡眠有帮助，而并不能完全解决睡眠问题。如果您有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更为详细和个性化的建议。