如果肠胃不好，可以选择以下食物，有助于改善消化问题和舒缓不适：
1. 温和易消化的食物：如米粥、稀饭、面条、水煮蔬菜等，这些食物容易被肠胃吸收，减轻肠道负担。
2. 高纤维食物：如燕麦、全麦面包、糙米、豆类、新鲜蔬果等，富含纤维的食物有助于促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
3. 温和的蛋白质来源：如鸡胸肉、鱼、豆腐等，选择低脂、易消化的蛋白质食物，有助于肠胃吸收。
4. 清淡低脂的食物：如清汤、清蒸或水煮的鱼肉、蔬菜等，避免油腻、煎炸食物，减轻肠胃负担。
5. 发酵食品：如酸奶、酸菜、酸豆浆等，富含益生菌的发酵食品有助于调节肠道菌群，促进消化。
6. 少量多餐：每餐食量可适量减少，增加每天进餐次数，避免过饱和胃扩张。
如果肠胃问题严重或持续时间较长，建议及时就医并听从医生的建议。