女人腰痛可能是由于多种原因造成的，如肌肉紧张、椎间盘突出、韧带劳损等。以下是一些建议来缓解女人的腰痛：
1. 休息：给腰部充分休息的时间，减轻腰部的负担。
2. 热敷：使用热水袋或热敷贴敷在腰部，帮助放松肌肉并缓解疼痛。
3. 冷敷：冷敷有助于减轻炎症和肿胀，可以用冰袋或冷敷贴进行冷敷。
4. 适度运动：合适的运动有助于增强腰部肌肉，缓解腰痛。可以选择适量的伸展运动、瑜伽或游泳等。
5. 改变坐姿：保持正确的坐姿，使用支撑腰部的靠背或腰垫来减轻腰部的负担。
6. 避免长时间保持同一姿势：长时间坐着或站立容易导致腰部疲劳，应适时休息或做些伸展运动。
7. 使用药物：可以使用非处方的止痛药或消炎药来缓解腰痛。但要注意遵循药物使用说明并避免过度依赖。
8. 寻求专业帮助：如果腰痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或理疗师，进行专业诊断和治疗。
女性在经期之前容易出现腰痛，这可能是由于子宫收缩引起的。在这种情况下，可以尝试使用热水袋、适当的休息和使用非处方止痛药来缓解症状。如果疼痛严重或持续时间较长，应及时咨询医生。