方便面本身含有较高的热量、碳水化合物和钠含量，如果食用不当可能会导致体重增加。以下是几种可以减少方便面对体重的影响的方法：
1. 控制食用量：尽量避免过量食用方便面，一般建议一次食用半碗左右。
2. 选择低脂肪和低热量的方便面：市场上有一些低脂肪和低热量的方便面产品，选择这些产品可以减少热量摄入。
3. 添加蔬菜：煮方便面时可以添加一些蔬菜，如菠菜、豆芽等，增加膳食纤维的摄入量，使饭量增加，同时减少方便面对血糖的影响。
4. 避免添加油脂调料：方便面通常配有油脂调料包，这些调料包含较高的脂肪和盐分。尽量减少使用或尝试使用低盐调料替代。
5. 配合均衡饮食和运动：方便面不能单独作为主食，搭配均衡饮食和适量的运动可以帮助控制体重。
方便面本身是高热量、高碳水化合物的食物，如果想要减少其对体重的影响，应该控制食用量，并合理搭配其他食物和运动。