以下是一些养胃和抑制胃酸的食物：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、莴苣、生菜等，富含维生素和纤维，有助于减少胃酸的分泌。
2. 水果：如香蕉、苹果、梨等，含有丰富的膳食纤维和天然果酸，有助于降低胃酸的产生。
3. 高纤维食物：如全麦面包、糙米、燕麦等，可以帮助消化和排便，减轻胃酸引起的不适。
4. 低脂食品：如鱼、鸡肉、豆类等，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以减少胃酸分泌。
5. 坚果和种子：如杏仁、葵花籽、南瓜籽等，含有丰富的益生菌和天然抗氧化剂，有助于维护胃肠道健康。
6. 均衡饮食：避免过度摄入油腻和辛辣食物，保持饮食均衡，有助于降低胃酸分泌和保护胃黏膜。
注意，不同人的身体状况和胃酸问题的严重程度不同，建议在遵循以上饮食建议之前，咨询医生或营养师的意见以获得更具体的建议。合理的饮食习惯只是减少胃酸产生的一部分，如果出现严重的胃酸反流问题，还需结合医生的指导进行治疗。