以下是几种有助于缓解便秘的茶叶水：
1. 芦荟茶：芦荟具有润肠通便的作用，可以帮助消化和导出废物。将新鲜芦荟叶或芦荟茶包加入热水中浸泡，冷却后饮用。
2. 苏打水：苏打水可以中和胃酸，减轻胃部不适和促进肠道蠕动。将1/4茶匙的苏打粉加入一杯温水中，搅拌均匀之后饮用。
3. 马齿苋茶：马齿苋具有润肠通便的作用，可以刺激肠道蠕动。将干燥的马齿苋叶加入热水中浸泡，冷却后饮用。
4. 拉拉队茶：拉拉队茶是一种含有多种草药的混合茶，其中包含有助于缓解便秘的草药成分。根据包装上的说明冲泡和饮用。
如果便秘问题严重或持续，请及时就医咨询专业意见。