以下是几个常用的穴位，可以帮助缓解便秘和促进排便：
1. 大肠经合谷穴：位于手背，食指和拇指相扣的地方凹陷中央。用另一只手的拇指按压此穴位，每次持续按压1-2分钟。
2. 足三里穴：位于小腿前外侧髌骨下方3寸处。用拇指按压此穴位，每天早晚各按压1-2分钟。
3. 关元穴：位于脐下3寸处。用手指或拇指按压此穴位，每天早晚各按压1-2分钟。
4. 沿背穴：位于手臂外侧，手肘外侧5寸处。用手指按压此穴位，每天早晚各按压1-2分钟。
5. 肛门穴：位于尾骨尾端直后方。用食指按压此穴位，每天早晚各按压1-2分钟。
在按摩穴位之前，先进行热身运动和伸展，放松身体。按摩时可以用适当的力度按压，并配合深呼吸，放松身心。如果长期便秘问题严重，建议咨询医生进一步诊断和治疗。