我很遗憾听到你的不适。肠胃不适和恶心可以由不同的原因引起。如果你感到恶心，可以试试以下方法：
1. 尝试深呼吸和缓慢呼气，有助于镇定情绪。
2. 避免食用油腻、辛辣和难以消化的食物，以免加重不适感。
3. 尝试适量进食清淡易消化的食物，例如米粥、面包干和鸡汤等。
4. 避免过量饮食和暴饮暴食，分次进食。
5. 喝些温水或者温茶，但避免过度饮水。
6. 注意休息，避免过度疲劳。
7. 如果不适持续或加重，请尽快咨询医生或医务人员的建议，以便获得适当的治疗。
以上建议仅供参考，如果你的症状持续或加重，请咨询医生以获得专业意见。希望你早日康复！