在天气热的时候，人的胃口通常会下降，因此可以选择一些清淡、凉爽、易消化的食物，例如：
1. 水果：西瓜、葡萄、草莓、橙子等，富含水分和维生素，可以解暑和补充身体所需的营养。
2. 蔬菜沙拉：新鲜的生菜、黄瓜、番茄等配上酸奶或者柠檬汁调味，清爽又健康。
3. 粥类：比如稀饭、小米粥、红豆汤等，易消化，有助于清热解暑。
4. 冷面：可以选择凉拌面、冷面等，口感清凉，美味可口。
5. 海鲜：比如虾、螃蟹、蛤蜊等，富含蛋白质，味道鲜美，适合夏天食用。
6. 清炖汤：例如冬瓜排骨汤、黄耆煲鸡汤等，清淡不油腻。
饮食习惯也很重要，可以选择少油少盐的烹饪方式，避免食用过于油炸、辛辣和重口味的食物，保持饮食的平衡和适度。