晚上适合喝多少牛奶

　　因个体差异而异，适合喝多少牛奶取决于个人的身体状况和偏好。根据美国农业部的建议，成年人每天建议摄入3杯（约720毫升）乳制品，包括牛奶。这并不意味着每个人都需要喝这么多牛奶。一些人可能对乳制品过敏或不喜欢牛奶的味道。对于这些人来说，可以通过食用其他富含钙的食物来满足身体对营养的需求，如豆类、坚果、鱼类和其他乳制品替代品。所以，多少牛奶适合喝取决于你的个人情况和需求。咨询医生或营养师以获取个体化的建议。