肠胃不好的人应该注意饮食搭配和食物选择，
1. 高纤维食物：蔬菜、水果、全谷类食品、豆类等富含纤维的食物可以帮助消化和促进肠道蠕动，减少便秘的发生。
2. 温热食物：避免生冷食物和刺激性食物，尽量选择温热的食物，有助于减少肠胃不适。
3. 低脂食物：减少摄入高脂肪食物，特别是油炸食物和油腻的食品，以免加重消化负担。
4. 小餐分食：每餐分成几次进食，减少一次进食的量，有助于消化和吸收。
5. 饮食规律：尽量保持每天固定的饮食时间和规律的饮食习惯，有助于维持肠胃的正常运作。
6. 勤饮水：保证充足的水分摄入，有助于消化和预防便秘。
具体的饮食建议还应根据个人具体情况来定，建议咨询医生或营养师的意见，以获得更准确的指导。