脾胃不好的人适合吃一些比较容易消化的主食，以下是一些推荐的主食：
1. 稀饭：稀饭是一种比较易消化的主食，可以选择加入一些容易煮熟的杂粮或者蔬菜，如小米粥、南瓜粥等。
2. 面食：相比于粗粮，面食更易消化。可以选择吃一些面条、馒头、包子等。
3. 米粉：米粉是一种非常细软的主食，可以煮成汤或者炒着吃，容易消化。
4. 温热的食物：脾胃不好的人宜多食用温热的食物，如热粥、热汤等。
5. 新鲜蔬菜：多吃一些新鲜的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、黄瓜等，可以帮助促进消化。
6. 柔软的豆腐：豆腐属于高蛋白、低脂肪的食物，容易消化，适合脾胃不好的人。
脾胃不好的人还需要避免过于油腻、辛辣、刺激或者难以消化的食物，如油炸食品、辣椒、酸梅等。饮食要规律，不要暴饮暴食，保持饮食的多样性和适量性。如果脾胃问题严重，建议咨询医生或者营养师的意见。