如果您的肠胃不好，可以尝试以下饮食建议：
1. 温和易消化的食物：选择温和、容易消化的食物，如米粥、面条、面包、鸡蛋等。避免油炸、辛辣、刺激性强的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等。
2. 蔬菜和水果：选择容易消化的蔬菜和水果，如煮熟的蔬菜、果泥、香蕉等。避免吃生冷的蔬菜和水果。
3. 蛋白质来源：选择容易消化的蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆腐等。避免高脂肪和油炸食物。
4. 少量多餐：分次进食，每次食量适宜，避免一次性大量进食。
5. 喝足够的水：保持水分摄入，促进消化。
6. 调整饮食习惯：避免过度饮酒、吸烟、喝咖啡等不良饮食习惯。
建议您咨询医生或营养师的意见，根据个人情况制定适合自己的饮食计划。