胃不好的人选择清淡、易消化的食物，以下是一份适合胃不好的人的菜谱：
早餐：
1. 稀饭或粥：可以选择小米粥、南瓜粥或白米粥，加入少许淡盐调味。
2. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入少许水和盐，蒸熟即可。
3. 温糊糊的面条：选择细面条或面片，煮熟后加入少量素汤和蔬菜。
午餐：
1. 清蒸鱼：选择新鲜的鱼类，用清淡的调料蒸熟，加入姜片和葱段提味。
2. 蒸蔬菜：选择嫩的蔬菜如青菜、西兰花等，用少许盐和蒸熟即可。
3. 素炒豆腐：将豆腐切成小块，用少许食用油和盐炒制，加入青菜增加口感。
晚餐：
1. 清汤面：选择糊状的面条或面片，煮熟后加入清淡的素汤和蔬菜。
2. 清炖排骨汤：选用瘦肉或鸡胸肉，加入少量盐和姜片，炖煮成汤。
3. 蒸鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入少量清汤、蔬菜和盐，蒸熟后食用。
胃不好的人还应避免辛辣、油腻、酸涩和刺激性食物，合理安排饮食时间和饮食量，多餐少食，尽量避免暴饮暴食和快速进食。如果胃的不适症状严重，请咨询医生或专业营养师的建议。