多吃以下食物对肾有益：
1. 高纤维食物：如全麦面包、燕麦、糙米等，可以帮助降低血压和胆固醇，减轻肾脏负担。
2. 高抗氧化食物：如蓝莓、红莓、菠菜、胡萝卜等，可以保护肾脏免受自由基的损伤。
3. 低脂食物：如鸡胸肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，可以减轻肾脏的过度负担。
4. 高钾食物：如土豆、菠菜、香蕉、橙子等，可以帮助维持体液平衡和血压稳定。
5. 低盐食物：减少盐的摄入可以降低血压，减轻肾脏负担。
6. 足够的水：保持足够的水分摄入有助于稀释尿液，防止结石形成。
7. 适量的脂肪：适量的健康脂肪，如橄榄油、亚麻籽油等，有助于维持肾脏健康。
应避免或限制高盐、高脂、高糖、高咖啡因、饮酒过量等对肾脏有负担的食物和饮品，同时根据个人情况，咨询专业医生或营养师的建议。