胃紊乱是指胃部不适、消化功能障碍的症状，食物的选择应以易消化、温和、不刺激胃肠道为原则。以下是一些对胃有好处的食物建议：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、面包、煮熟的蔬菜、水果泥等，这些食物不会给胃肠道带来过多负担，有利于消化吸收。
2. 温热的汤品：如鸡肉汤、鱼汤、蔬菜汤等，可以提供足够的水分和营养，有助于舒缓胃部不适。
3. 温柔的蔬菜和水果：如煮熟的胡萝卜、南瓜、洋葱、香蕉等，这些食物富含纤维和维生素，有助于调节胃肠道功能。
4. 低脂的蛋白质食物：如鸡胸肉、火鸡胸肉、鱼肉等，这些食物不仅含有丰富的蛋白质，同时也具有较低的脂肪含量，更易于消化。
5. 发酵食品：如酸奶、发酵豆腐等，富含益生菌，有助于调整胃肠道的菌群平衡，促进消化。
尽量避免刺激性食物如辛辣食物、油炸食品、酒精、咖啡等，因为这些食物可能会加重胃部不适的症状。每个人的胃肠道状况可能不同，如果症状严重或持续，请咨询专业医生的建议。