十岁小孩肠胃不好需要注意以下几点来进行食物调理：
1. 均衡饮食：给小孩提供均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过量或不足摄入某一种食物。
2. 少吃油腻食物：避免给小孩食用油炸食物、辛辣食物和高脂肪食物，这些食物会增加消化负担。
3. 多吃蔬果：给小孩增加摄入膳食纤维的机会，蔬菜和水果是良好的选择。膳食纤维可以帮助消化和保持肠道健康。
4. 少食多餐：分散小孩的进食量，减少一次性吃太多的情况，选择多餐少食的方式，有助于减轻肠胃的负担。
5. 注意饮食时间：小孩进食应该定时定量，每次进食不要过饱或过饿，避免影响肠胃消化。
6. 饮食规律：确保小孩每天三餐和规律的饮食时间，帮助建立良好的消化系统节律。
7. 喝足够的水：确保小孩摄入足够的水分，保持水分平衡有助于肠道正常运转，避免便秘。
8. 避免过度进食糖果和甜食：过多的糖分摄入可能导致胃不适，需要限制小孩对糖果和甜点的摄入。
9. 稳定情绪：情绪波动和紧张可能导致肠胃不适，给小孩提供稳定的环境和情绪支持。
如果十岁小孩的肠胃问题持续存在或加重，应咨询医生或儿科专家进行进一步的检查和治疗。