喝牛奶有以下好处：
1. 提供营养：牛奶是一种含有丰富营养的饮品，其中包括蛋白质、钙、维生素D等。饮用牛奶可以为身体提供所需的营养物质，有助于健康成长和维持身体功能。
2. 促进睡眠：牛奶中含有一种叫做色氨酸的氨基酸，可转化为脑内的一种名为5-羟色胺的物质，有助于舒缓紧张情绪、促进放松和睡眠。
3. 缓解焦虑：牛奶中富含氨基酸和矿物质，例如钙和镁，这些物质对于缓解焦虑和压力有一定的帮助。
4. 增强免疫力：牛奶中富含的维生素和矿物质有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，减少感染和疾病的风险。
喝牛奶对身体健康有益，但是对于个体来说，需根据自身的情况和对牛奶的耐受性来决定是否适合喝牛奶。