肠胃不好的人应该选择易于消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物和高纤维食物。以下是一些建议的食物选择：
1. 温和的谷类食物：如米饭、面条等，容易消化，提供能量。
2. 清淡的蛋白质食物：如鱼、鸡脯肉等，含有高质量的蛋白质，不会给胃肠带来负担。
3. 温热水煮的蔬菜：如胡萝卜、南瓜、土豆等，煮熟易消化，可提供维生素和纤维。
4. 柔软的水果：如香蕉、苹果等，不仅富含维生素和矿物质，还有助于肠道蠕动。
5. 低脂乳制品：如低脂牛奶、酸奶等，提供钙质和蛋白质，有助于胃肠消化和保护胃黏膜。
饮食时应注意细嚼慢咽，避免大量饮水和饮用碳酸饮料，尽量避免吸烟和饮酒，保持正常作息和心情愉快也有助于胃肠健康。如果肠胃问题严重或持续，请及时就医。