青少年可以喝许多种茶，具体选择取决于个人喜好和需求。以下是一些适合青少年的常见茶类：
1. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质和维生素，有助于提神醒脑、改善心情和增强免疫力。
2. 红茶：红茶含有咖啡因，可以提供一定的能量和提神效果，但不宜过量。
3. 白茶：白茶含有较少的咖啡因和茶多酚，适合作为青少年的日常饮品，有助于保持身体健康。
4. 花草茶：例如菊花茶、玫瑰茶等，不含咖啡因，具有舒缓情绪、促进睡眠等效果。
5. 茶饮料：例如奶茶、果茶等，但这些茶饮料通常添加了糖和牛奶等成分，所以要适量饮用。
无论选择哪种茶，青少年应注意适量饮用，避免过量摄入咖啡因和糖分。咨询医生或茶叶专家的意见，以了解自己的身体状况和需要。