1、多吃新鲜蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含的纤维素很有利于消化吸收，有助于减少脂肪的吸收，延缓血糖的升高速度，也便于排毒，帮助体重控制。2、多饮水：多饮水，促进新陈代谢，帮助排出体内多余的水分和脂肪，有助于消除腹部脂肪，让发胖的老人腹部不再发胖。3、限制高热量食物：老年人要以低热量、低脂肪、低盐分的饮食为主，要少吃油炸、煎炸、甜品等富含脂肪及糖分的食物，这样才能有效防止肥胖的发生。4、定期运动：老年人运动虽然量不大，但要持之以恒，比如行走、慢跑、游泳等都可以增加老年人的新陈代谢，有利于提高肠胃蠕动功能，有助于减少肥胖。