1、多吃水果蔬菜，多喝水：多吃水果蔬菜，可以丰富身体的营养，补充维生素和微量元素，增强免疫力，减轻身体负荷，促进新陈代谢，对减肚子赘肉有非常好的帮助。多喝水，可以排出体内的毒素，促进新陈代谢，减肚子上的赘肉。2、增加运动量：增加运动量，不仅可以减少赘肉，而且有助于增加肌肉，增加新陈代谢速度，提高身体免疫力，促进排汗，排出身体毒素，减轻身体负担，还能有效减少赘肉。3、控制基础代谢率：控制基础代谢率，可以增强身体新陈代谢、消耗脂肪以及加快燃烧脂肪的能力。此外，还可以降低身体的热量摄入，减少肚子上的赘肉的发生的机会。