1. 饮食不规律：吃得过多，不分三餐或者吃得太晚，会给健康带来威胁，影响体重的下降。 2. 饮食不均衡：过多的单糖、盐和脂肪，以及缺乏膳食纤维，蛋白质和维生素微量元素，会导致新陈代谢的紊乱。3. 疏于运动：日常活动量过少，肌肉和骨骼不能得到充足的活动，使新陈代谢异常，减肥效果不佳。4. 日常睡眠不足：睡眠不足会引起激素、荷尔蒙和其他内分泌器官的失衡，容易被代谢紊乱所侵蚀，影响减肥效果。5. 精神压力大：长期精神紧张，会激活海马体中催产素受体，使胰岛素分泌量增多，导致血糖持续升高，肥胖体质难以减轻。