女性腹部脂肪厚主要是由于生活方式不健康、饮食不良、缺乏运动等因素引起的，因此要减掉腹部脂肪，需要从以下几个方面入手：1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入，尽量选择低脂、低热量、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。2. 增加运动：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、爬楼梯等，每周至少进行3-4次，每次至少30分钟。3. 增加肌肉量：通过进行力量训练，增加肌肉量可以提高新陈代谢率，帮助燃烧更多脂肪。4. 控制压力：压力会导致体内激素失衡，促进腹部脂肪的积累，因此要注意控制压力，保持心情舒畅。5. 养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠时间、不熬夜、不吸烟、限制饮酒等。综上所述，要减掉女人腹部脂肪厚，需要做到全方位的调整和改善，才能够达到良好的效果。